杀死脑细胞——迪卡侬家用健身套装

说一下卤煮申请这件商品的初衷，因为在之前的帖子里总会有值友问卤煮没有条件去健身房怎么办，在家里训练的话有没有什么好的器械这类的问题。由于卤煮住在宿舍，平时基本都是去健身房，所以在宿舍也一直没有什么特别好的方法，除了做做俯卧撑引体什么的，所以卤煮也一直在寻觅比较省地方同时又多功能的健身器材。

说实话，刚看到这个东西的时候卤煮其实是不怎么感兴趣的，因为看上去就不怎么多功能

但是因为人家是迪卡侬的儿子，凭着之前对迪卡侬的好印象，说服自己说这东西一定有什么隐藏的黑科技，没准按下个按钮就能变个身什么的 ，于是就义无反顾的申请了 （好像申请了就能通过似的！）

然后，然后，然后就是等到收货

不得不说一句，张大妈发过来的盒子真是屌炸天，一个戴尔主机的大箱子，在我领完快递往宿舍走的路上，收获了无数目光，而我也很配合他们装出一份非常吃力的样子

乱糟糟的宿舍环境请忽略

按照官方的介绍，这个蓝的叫做花瓣健腹器，红的叫多功能健腹器，但是这个红的真的是跟健腹器基本不怎么搭边，毕竟最主要的两根弹力绳没有办法用来锻炼腹部，做一些其他的动作倒是蛮好的

由于宿舍空间有限，整个过程都是在健身房的操房完成的，操房全是镜子，打码可是累死我了。

首先是花瓣健腹板。

在我的设想里，这个应该可以用来辅助完成诸如腹肌撕裂者的动作：坐在里面，上半身倾斜，下半身抬起，然后可以双腿伸展，蹬车，剪腿等等动作，而且看着包装上的模特似乎也是真这么做的！

但是！坐上去才发现，真是too naive

要想完成以上说的那些动作，首先你要稳稳的坐住！不是卤煮夸张，坐在上面完全是晃来晃去，好不容易稳定住了，你稍微一动就又倒向一边了。根本不用想着去做那些收腹卷腹的动作了。

不过，用它来练习平衡性与协调性倒是不错，毕竟不稳定

在收货之前卤煮看了下官方的介绍以及使用视频，里面仅仅是将了不同难度的静态动作，但是卤煮心里冷笑一声，等到时候让我来将你的小宇宙释放出来吧，可结果你们都看到了

所以还是把当做鸡肋的官方训练方法贴上来说一下吧

整个周期共分为9个阶段，通过不同的姿势下保持平衡来达到锻炼腹肌的目的，也就是静力训练。静力训练呢，比如平板支撑，人体旗帜，都是静力训练。虽然可以增加该部位的力量但是静力训练却不一定有助于肌肉的增长。

另外关于腹肌，可以说，腹肌是瘦出来的，不是练出来的。没有足够低的体脂，咋怎么练也不会出现想要的结果。

接着说官方指导的训练方法，整个训练过程可以大致分为从双脚着地-单脚着地-双脚离地的过程，难度依次增加，正如前面说的，这个健腹板坐上去非常不稳定，所以倘若力量不够无法保持身体一直出于某种姿态，力量不足产生的晃动很容易就使得健腹板朝一方向倾斜。

卤煮自己尝试到了第8个阶段

说完第一个，接下来是第二个多功能健腹器

既然人家大名里都说了是健腹板，所以好歹也摆两个健腹动作好了。

一种是如下图里那样。

另外的可以吧这个板子当做一个屁垫，坐在上面做一些腹肌撕裂者的动作

其他的还可以手握住两边的把手做俯卧撑，手肘向外，练胸，夹紧手臂练三头~

然后说说真正管用的东西，两根弹力绳

在许多健身视频里大家可能都见过弹力绳，比如px90的那一套视频里，总会有一个人是依靠弹力绳来完成训练的。弹力绳的好处在于可以提供一个线性增加的阻力，在肌肉顶峰收缩的时候这个阻力也达到最大值。

最简单的就是弯举，训练二头。下图中是正常的握法，类似于正常的哑铃弯举。还可以反手握住把手，类似于反手哑铃弯举，好处呢就是顺便锻炼小臂。

以下几个动作由卤煮的徒弟来演示

这里有个问题，就是他的手腕弯了，切忌不要模仿

除了二头呢，三头也是可以的，但是有一点点不方便。动作类似于哑铃颈后单臂屈伸，由于把手做这个动作的时候握起来不怎么舒服，所以需要用手攥住弹力绳来做，屁股坐在台子上面，完成臂屈伸。

另外一个部位比较适合这个东西的就是肩部。动作主要是肩上推举，侧平举以及前平举。

肩上推举的动作比较简单，看图就能很容易的掌握。

然后是侧平举。侧平举主要是锻炼中束，很多人存在的一个问题就是选择重量过大，靠身体晃动借力把哑铃甩起来。

基本的动作要领就是整个过程保持身体稳定，不要晃动，在最高点稍微翻转手腕类似于提壶倒水的姿势

前束来说动作比较简单，起始时双手放在大腿前侧，然后手臂保持固定划过一条弧线至额头上方。

然后再介绍一个功能，可以换衣服的时候垫脚。。

总的说来，真的是绞尽脑汁想了各种动作来用在这个健腹板上，感觉比较可行的都已经拍了照片贴在了上面，大家也看到了，其实还是比较局限的。

总结

优点：1、能够在家里进行一些锻炼，给没有条件去健身房的人提供了一种新的途径。

2、弹力绳可以对不同部位进行锻炼

缺点：1、花瓣健腹板使用功能限制较多，综合售价来说性价比不高。多功能健腹器健腹功能有限，更多 的是通过弹力绳来达到锻炼目的。

2、官方说明介绍的训练方法较少，更多的还是需要使用者自己去开发

3、弹力绳长度固定，对阻力的调节较不方便

4、售价较高

使用感受：实际效果与我的愿望相差比较多，而且官方449的价格卤煮感觉比较贵。如果是弹力绳，某宝上弹力绳套装也就实际元钱，如果练腹部，买个垫子下个腹肌撕裂者就行。特别是第一个，花瓣健腹板，实在找不出必须买这个不选择其他的原因，或者说是 有钱，任性？

以上就是关于整个使用过程中的一些感受，如果各位值友有什么疑问可以在评论里写出，我会尽量详细的答复