科学的锻炼很有必要！Decathlon 迪卡侬 OR310 运动心率表

我从小就是个宅男，喜欢看书、玩游戏、看动画片，不喜欢运动。印象中我从小到大的1000米、1500米长跑，不需要补考的次数一只手数得过来，补考也基本要靠老师放水才勉强过关

几年前，我开始玩自行车，打羽毛球，但是也是属于三天打鱼两天晒网，起不到多少锻炼效果。别的不说，我们这边有个东坪山，海拔落差大概200米，人家自行车群里讨论的都是：“吃太饱了，我去上下两个来回消化一下，回头聊”“我儿子已经可以一鼓作气骑上去了”“公路车骑上去真辛苦，玛德，腿都快废了，看来得去换个压缩盘”……好吧，我骑山地车，经过N次锻炼，现在已经可以只休息三次就骑到山顶而且还能站稳了

很早就有朋友推荐我买个心率表，他说你这样瞎锻炼不好，得按心率进行锻炼。但是我搜了一下，没有心率带纯靠腕部传感器的心率表据说不靠谱，得买有心率带的，但是戴着心率带又据说会被外行人以为是变态，衣服里戴着咪咪罩，而且便宜的100块钱的迪卡侬心率表据说不准，贵的又舍不得花钱，所以拖延症一拖就是好几年。

然后就在众测看到了迪卡侬OR310运动心率表，还好之前写了几个晒单，金币足够，所以就参加评测了，再后来运气爆棚就抽中了，这下不用再纠结选啥型号了。

搜了一下，迪卡侬旗舰店有售：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.1.QmEvFj&id=17494474579&skuId=63716630969&areaId=350200&cat_id=2&rn=7e885919b0ec4f5f7852d04c49991607&user_id=352469034&is_b=1

话说这次众测有些慢啊，过了一周多，我才收到快递。

“朕现在才值到！来人啊，把中通拉出去TJJTDS！”

气泡袋包裹的手表包装盒，以及一张众测须知。话说气泡袋的气泡怎么可以这么大！捏不响，好失落，差评！！

包装盒正面

包装盒标签

一打开，就看到一个手表静静躺在白色纸板上，是风骚的红色。好吧，不是黑色灰色有些小失望，但是红色也不错，像我这么风骚的狮子座男人，还是镇得住的

纸板背面，使用了厚厚的海绵来固定手表

拿起纸板，下面有说明书、心率带、松紧带。

这个说明书的厚度你们感受一下！！！

打开一看，原来是有N国语言，字体又小，我就不去细数多少国了。不过在说明书侧面倒是体贴的用黑色做了标记，标明哪一国语言：

找了一下中文在哪里，CN没有，CH没有，原来在ZH

回头看看心率带+松紧带

这个心率带略厚略大，我没用过别家心率带，不知道是否都这样。背面是电池，用的是CR2032。

根据说明书，这些横条纹就是传感器电极，需要与胸前皮肤接触且皮肤不能太干燥。

这个是松紧带：

松紧带与心率带的接口，是很简洁又可靠的锁扣，一看即懂，简单易用。

背面是这样的：

手表才是重点，虽然是全塑料，但是细节做工挺不错。

好了，接下来是真人兽了，话说我虽然是个帅哥，但是已婚，排骨身材，MM们不要太期待 背景是我的晒单。

晚上回到家，吃完饭终于有时间玩玩心率带了，白天在公司不方便。调好松紧带长度，很容易就戴上，个人感觉佩戴位置大概在**下面一些比较舒服。

完全没出汗，但是仍然可以顺利准确感应到心跳。

等等……我啥都没做，心跳就82了？！ 不对，一定是测量方式有问题！一定是我拿到新手表太激动！一定是我刚吃完饭（半个小时）肚子正在消化中！所以心跳才这么快！

平心静气，平心静气……

……无语了。我一直以为自己好歹是有锻炼过，据说运动员休息心跳才50多，我休息心跳六七十差不多吧。结果现实是残酷的。

但是我错了，残酷的还在后面呢。

接下来几天都没空玩，到了周六，刚好朋友约爬山，于是就戴上心率带去了。为了避免被人看出衣服里面有根带子，我穿上了宽松的运动外套，还背了个双肩背包。我太机智了

然后我接下来就被不断打击了——

吃个早餐，心跳94！

打车到仙岳公园附近，走路到仙岳公园门口，平路，心跳97！！

一个长缓坡，走一小段，心跳111！！！

（转移一下话题，以免怒火攻心羞愤交加吐血而亡）今天天气不错啊风和日丽啊，我们来到了仙岳公园门口啊

测试一下极限吧！以慢跑的速度往上跑了大概一百米，就开始喘了，一看表，尼玛153！！！

休息了一阵子，然后开始爬山，正常速度，正常坡度的台阶，心率始终在130~150之间。

其实也不算多辛苦，就是略喘，没想到心率居然会这么高。只有走平路的时候才会回落到120左右。反正是被两个参加过N次半马全马的朋友笑惨了

再跑个题可好？休息一下，看看风景，平心静气，平心静气……

呃，心跳怎么忽然又快了？200了？！

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这个手表功能其实很强大，强大到我拿着说明书研究了很久才全部搞懂。

简单地说：可以显示时间，心跳，日期，计时，单次消耗/总消耗卡路里；有背光；

可以设定年龄、身高、体重，自动帮你计算出心跳区间：

可以设定为显示BPM或者百分比，100%最大心率自动根据你的年龄等参数计算出来。但是要切换显示，必须进入Setting中才能设定，比较麻烦；

卡路里也可以设定为数值，或者预先设定千卡/小时目标值，并以此显示百分比；

至于防水、电池续航能力等，这个时间所限没法测试了。

总结一下，这个迪卡侬OR310心率表，做工精致，功能强大，数据准确，值得推荐。

拥有一个心率表，才可以准确判断自己的运动强度，更好的进行训练。其实你一直以为的训练强度可能是不正确的，比如你可能像我一样以为爬个山顶多心跳一百，长跑也不会达到100%最大心率，那你可能是错的，直觉往往是不准的。

附录：

心率与训练强度：https://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd88b2a0100tjqc.html

目前通用的最大心率计算公式：最大心率＝220 - 年龄，例如我算出来是189bpm（玛德，暴露大叔本质了）

对于一般以增长肌肉、增长力量、加强心肺功能等为目的的健身者，建议心跳范围：最大心率的70-80%，我的计算出来是132~151bpm，运动时应尽量把心率控制在这个范围内，不但可以持续比较久，而且可以有效提升身体机能。最大心率80%以上适合专业运动员，提高竞技水平，没有科学有效地指导还是不要乱来，尤其不要长时间维持在这个水平。