我可以划船不用浆，我可以扬帆没有风向——因为朋友啊，哥有宝艇水阻实木划船机

首先，感谢众测小编能给我这个机会提前体验这款宝艇水阻实木划船机。因为很久没时间在张大妈写文章了，小编还特意问了一下我。有这好机会当然得自己得着啦 ~

现在咱们言归正传，聊聊这款宝艇水阻实木划船机——

一、关于划船机几个误区

虽然是众测到的产品，已经是煮熟了的鸭子，但是为了不误导阅读此篇文章的各位看官，我觉得开篇就应该谈谈划船机这类产品到底适不适合您。

各类国内外不同品牌的划船机，在广告宣传中都提及到几个关键词：

1、划船机能让全身84%的肌肉得到锻炼

在这点上，划船机的确有着不小的优势。使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，可以说是从握着把手（双桨）的手指尖到与脚踏板接触的双脚拇指根之间的所有肌肉群都参与到锻炼中。

2、每小时燃烧约1000卡热量

如上面的宣传图片所言“每小时燃烧约1000卡热量”，这其实是个不太科学、甚至是不负责的一种措辞。热量的消耗主要与运动中所调动的肌肉数量、运动强度和持续时间紧密相关。划船机在调动的肌肉数量和持续时间上都有所控制，然而避而不谈运动强度就给出“1000卡热量”的说法，对不起，我不能接受！

其实最简单的方法是在度娘中搜索关键词“卡路里”就能找到各种计算不同运动形式、强度所消耗的热量。引用薄荷网的卡路里计算器，搜索关键词“划船”，同样运动一个小时的前提下，50瓦特功率下消耗热量168大卡，100瓦特功率下消耗热量503大卡，200瓦特功率下消耗热量737大卡。以上仅仅是运动所消耗的热量，没有加入基础代谢。就算加入基础代谢，其一个小时所消耗的热量也绝非能达到1000大卡。

仅仅就运动强度或是消耗热量来说，在相同心率条件下，划船机不如跑步机来得猛烈、直接。

3、低缓冲性、不伤关节

在这里，我想主要聊聊膝关节。在使用跑步机、椭圆机、踏步机等器材进行锻炼时，膝关节都是主要的受力点，至少承受着几倍的体重。对于膝关节处有损伤和体重过大人群来说，划船机的确是不二选择，其在膝关节运动时主要承受在滑轨上的蹬、拉摩擦力以及拉动把手时产生的阻力，远远小于所承受的体重。

其实，我想说的重点不在于“低缓冲性、不伤关节”，而是由此给消费者带来的误会——不易受伤。划船机对于使用者身体素质要求较高，尤其是对于那些平时根本没有运动锻炼经历、甚至每天走路都不到5000步的人来说。划船机如上文所述可以调动全身84%的肌肉，涉及全身所有大肌群。涉及到的肌群越多就越容易受伤，因为这对动作的标准性要求更高，稍有不慎就会带来除膝关节之外的运动损伤。就我而言，因为动作不标准，腰就废了 。建议那些平时根本不运动、想通过买台划船机就锻炼的人群谨慎选择，还是先把身体协调性锻炼好再上划船机。

相对而言，划船机的另一个优势就是大大增强身体协调能力，充分锻炼每个部位。

综上所述，我分析了划船机的主要特点：调动全身肌肉、低缓冲性、易受伤。其实还有一个特点，就是价格。我不提价格的原因在于，相对于健康的身心，钱真不是决定因素（我又开始吹牛B了，自己迟迟没下手就是因为穷，而且还天天在“闲鱼”上等二手）。以上分析均由个人实际体会提炼而来，难免有一些枯燥无味或是难以产生切身体会，以下我就聊聊实际的~

二、开箱验货

虽然是周末，但收货当天我正巧在单位加班，只好辛苦媳妇了。等我回家看到实物之后，不禁对媳妇和顺丰送货师傅大加钦佩 ～包装箱比我家电梯和门都高！

趁着孩子不在家，赶紧偷偷开箱验货～划船机是全部组装好的，无需用户自行安装，加上水就能直接使用。

平时使用时的样子：

收纳起来的样子。下方有两个静音轮子，方面移动还不产生噪音：

商家送了一根用来注水的管子，但对我来说有点儿慢。作为一个观赏鱼爱好者，家里少不了水管子。其实在各大品牌对水都没啥要求，有的更是要求使用市政用水，而非纯净水等。我使用的就是普通自来水。有的品牌还赠送了净水剂，其原理就是消毒杀菌，避免光照之后水中滋生各种藻类，影响美观及性能。这也是所有水阻划船机水箱都是黑灰色的原因，就是避免阳光直射。因此，各位买家平时也要注意划船机的收纳位置，尽量避免阳光直射，最好不用的时候用一块儿不透明的布或者箱子遮盖一下，别半个月之后弄出一个水族箱来 ～

此款产品无法快速调节阻力，只能通过加入不同水量来调节，相对而言有点儿费时费力。水位分为4级，建议新手先尝试最低水位，通过练习掌握正确姿势之后再根据个人条件加大阻力。我个人当时真没有这个觉悟，因此直接加到最高水位 。

最高水位不到水箱容积的一半儿：

摸着很软的皮质座椅，根据人体工程学都挖好了“坑” ，在后期使用中还是感觉有点儿硬。双轨设计，保证稳定性的同时减少了噪音。请注意"iboating"字样下面的4个黑色垫片，主要用来承受设备和人体重量和减少整体震动。其余垫片位于划船机水箱下的木质滑轨下方。

座椅共有8个滑轮，左右各2个、下方4个。开始我还觉得用这么多滑轮有些浪费，但在后期使用中才发现其重要性。滑轮的平顺、平稳对运动影响非常大，倘若不够顺滑，将直接影响到锻炼者的心情。请注意黑色的滑轨，是由某种塑料制成，后期我还会说到：

踏板是铁质的，上面固定着脚踏板。每只脚踏板仅由一颗螺丝固定，方便使用中脚后跟的上下移动。把手相对而言有点儿单薄，握着没有感觉。手机架可以横放和竖放，但并不支持平板之类更大的设备。

下面黑色胶垫是注水口，上面是蓝牙发射器用来向手机传输数据：

各种轴承都设计在透明亚克力板下方，避免儿童及宠物受伤，这点真的很赞 ：

上面虽然都是些细节，但最打动我的还是划船机的木质结构。其实市面上有铁质和木质两种材质的划船机，往往木质结构的价格要远远高于铁质的。在我看来，木头的加工难度、材质稀缺性以及本身价格与铁质相比并没有相差太多，但木头的美观性，最重要的是给人带来的感受要远远高于铁质。请各位闭上眼睛，想象自己坐在赛艇上——挥汗如雨，双桨泛起水花，穿梭在空旷的水面上，周围是暗黑色的针叶林，不时还能听到远处传来狼群的呼唤——这个场景用什么材质才能更好体现呢？我的选择自然是充满原始气息、自然平和的木材，而绝非人类在工厂流水线上生产出来的冰冷的铁。

三、标准动作

正如上文所述，划船机能最大限度调动全身肌肉、减少关节损伤，但也容易受伤，尤其是使用者动作不标准时。因此，我觉个非常有必要在这里讲讲标准动作。

其实，我个人感觉产品视频中的示范就不是太标准。在此，我盗用一下concept2网站上的教学资源：

该网站上还有相应的视频教学以及错误动作展示。

在此我还是想建议各位新手，水位先放到最低，把动作熟练并标准化之后再根据个人条件加大难度。可千万别像我一样，上来就把自己练废了。之前看到网上说是腿先发力继而带动腰用力，最后是背部肌肉及手臂，而且腿部发力占到60%。可我自己在练习过程中发现自己一直都是腰部和手臂发力，就这么练习10分钟之后，腰也酸了、胳膊也木了，这才慢慢体会到要先用力蹬腿带动桨叶转动，借着惯性手臂回收。

四、APP使用

针对国外品牌比较无趣的数据统计，国内品牌大大发挥了手机APP的优势，可以通过漂亮的界面显示相关数据，并进行线上的互动比较。

我个人使用的是苹果手机，搜索"iboating"下载安装。APP界面比较清爽，下方分别是首页、历史记录、排行和我的。

首页中可以显示现在的运动数据，如速度、里程、时间、平均速度和热量消耗。点击左上角连接蓝牙，此时要先滑动几下以激活蓝牙接收器。右上角是分享界面，只能分享至今的总成绩：

屏幕还可以横屏显示：

在历史记录中可以显示锻炼记录，不过只能显示每次锻炼的里程、平均速度和时长，没有全程速度记录。

排行中可以显示总里程和总时长的排名情况，但是不能点击查看别人的具体成绩：

我的比较鸡肋，用来修改头像和用户名。而估计该APP还在调试阶段，头像一直无法更改。

五、划船机与跑步机的心率比较

该比较通过同时佩戴佳明Forerunner 235和苹果手表1代进行。其实我的佳明Forerunner 235因为没有划船项目才借用媳妇的苹果手表进行比较的，而且因时间比较紧，仅仅进行了2次比较。

首先是跑步机数据：

上面的是佳明Forerunner 235的数据，下面的是苹果手表的数据：

就心率数据来说二者几乎一致，但在消耗热量上二者的结果出现了较大差异，估计是计算方法的不同。

苹果手表恶心的地方就在于运动数据比较简单，无法进行分析。下面我具体分析一下佳明Forerunner 235的数据：

可以看出当天我的身体状态不是很好，估计是健身房气温的缘故，起始心率就在100以上。在开始跑步的2分钟左右心率飙升到170，接下来慢慢恢复到140-150之间。这个趋势和我平时户外跑步基本一致，都是在2分钟左右达到心率峰值，然后再慢慢下降。

接下来是划船机数据：

上面的是佳明Forerunner 235的数据，下面的是苹果手表的数据：

下面是佳明Forerunner 235的数据：

当天已经夜深人静，起始心率在70左右，在1分钟时达到一个峰值104，接下来心率变化比较平稳。整体来说心率变化不大，且比较平稳。

当时"iboating"APP的数据如下：

各位可能会问，为什么30分钟的锻炼被无情的截成3段？我想说的就是，这个APP真的就是这么无情，每次快到10分钟的时候就会自动结束运动，需要手动再次打开 。

一般的划船机会显示浆频（也就是每分钟划桨数）和功率，可此APP只能显示瞬时和平均速度，相比之下还是有点儿不专业，显得小儿科了。基于以上原因，我比较的是10公里/小时的跑步和11公里/小时的划船。

跑步相对于划船来说还是比较剧烈的，至少对我来说是这样。划船机在心率提升上比较缓慢，而且最高心率也比较适合刚刚开始锻炼的人群。同样在热量消耗上，跑步大于划船。跑步主要调动下肢力量，而划船主要调动腰、背力量。

六、购买建议

其实我真的不想说优点，这台划船机整体就是优点。我就聊聊厂家需要改进的地方吧——

1、水箱漏水。在第一次使用时，由于激起水花较大，水箱上下两部分接缝处有轻微漏水需要自己用六角扳手加固。

2、滑轨脆弱。前文所述滑轨为塑料材质，经过我30分钟折腾，滑轨开裂。建议采用铝制滑轨，轻便耐用。

3、丰富APP功能。尽快调试APP，增加浆频、功率等数据，修复每到10分钟就自动结束和无法修改头像的BUG。最好能兼容蓝牙心率带，在锻炼的同时显示心率情况。

从APP的排行榜上能看出来，商家还是很负责任的，没有直接把第一款产品推向市场，而是通过30人试用发现产品的缺点，进而改进。

因此，我的购买建议是：买买买！

1、划船机真的很好玩儿。本来人类在直立行走之后，上肢的力量就在不断退化，而市面上的体育器械（比如跑步机、椭圆机、踏步机、动感单车）一般都是针对下肢的锻炼，划船机在这里脱颖而出，弥补了上肢的有效锻炼。

2、买一副健身手套。不买手套的话，最好也垫上一块儿布，不然结局就会是这样：新鲜出炉的水泡～

3、买归买，但千万别指望着自己花了这个钱，就能拥有运动员的身材。我在健身房见到的人多了，开始办了一张年卡，结果一次都没去。等发现的时候就又去找前台，销售小姐机智果断的提出您再花一年钱享受两年服务的建议，结果大家都知道，就是一共花了2年钱，结果还是一次都没去。

4、基于第三条，我建议各位可以学我之前那样，多在闲鱼上转转，总会碰上新鲜两天就失去兴趣的人 ～

5、划船机的噪音不大。孩子在隔壁开着门可以安静入睡、楼下大妈没有敲暖气管。

6、方便收纳，占地小。而且每个女孩都能轻易推动——我可没说搬动哦 ～

7、腰部有过伤的人请谨慎购买，最好先试用几天看看身体是否能够承受。

8、划船机这东西，说实话没啥科技含量，就像是空气净化器一样，价格在中国都被妖魔化了。这也能解释为啥在张大妈家就能出现两个品牌的众测。多出去走走，和不认识的人打一场球，就算是皮肤晒黑、膝盖摔破那也是正常的，一个人窝在家里拉船毕竟只是权宜之计。划船机的设计初衷就是为了运动员在户外天气不允许的条件下进行室内训练，而绝非替代真正的划船。

9、最好划船的时候面向窗外的美景、身后配一台风扇，如果有条件的话，可以带着VR玩儿。

10、划船机也可以玩儿HIIT，国外有比较成熟的划船机锻炼课程，相关教程各位自己慢慢开发吧～