睡眠监测小能手——荣耀3手环之体验

开场白

Hello，大家好，俺是难得一呆，摄影、户外、乐高缺一不可的老年人。

智能穿戴设备是俺最近的心头好，托大妈的福，这次又多了一个智能穿戴设备，这款众测的荣耀手环3。

对智能手环的思考

智能手环问世也有几年了，这期间涌现不少功能独特、富有创意的智能手环。发展到现在，智能手环具有的功能大致有：

1、计时类功能：计时、闹钟、秒表。

2、提醒类功能：来电提醒、短信提醒、app信息提醒。

3、运动类功能：计步、跑步记录、游泳记录、骑行记录。

4、心率监控类功能：日常心率监控、运动心率监控

5、睡眠监控功能。

6、支付功能。

最初出现的智能手环，比如小米手环1，只具有计时类功能、提醒类功能以及简单的计步功能。这类手环只适合日常普通人群。此后出现的小米手环2，则在小米手环1的基础上增加了心率监测功能，大大满足了对身体健康比较重视的人群的需求。而随着技术的进步，具有更专业的睡眠监测功能、心率监控类功能、运动类功能以及支付功能的智能手环也出现了。荣耀手环3就是这样的手环，能满足爱运动关注健康又喜欢接触新鲜事物的人群。嗯，或者说，更适合年轻人。

荣耀手环3主打睡眠监控、心率监控，NFC公交支付功能，是一款在硬件配置上有优势的产品，代表当前智能手环发展高度， 那么接下来俺就品味这款手环，希望有不小的惊喜。

荣耀手环3开箱及硬件介绍

开箱环节还是必不可少，毕竟这是对荣耀手环3的第一次直观印象。

▼ ▽快消品的包装方式，透明的塑料盒包装，也很直观。包装盒正面强调了NFC公交支付和50米防水。众测的是具有NFC功能的高配版，普通版本没有NFC功能，当然50米防水还是有的。

▼ ▽ 包装盒侧面底部图案提醒内有充电座和ubs线？

▼ ▽ 包装盒背面字就多了。几大卖点都写明了：哈佛医学院CDB中心认证的科学睡眠监测技术；连续心率检测功能；智能提醒功能；支付50米防水；运动健康管理功能；长续航；NFC公交支付。NFC公交支付功能貌似只有安卓手机才行。

▼ ▽这一侧下方的二维表意味着要下载华为穿戴app才能使用。事实果真如此吗？会不会下华为全家桶？

▼ ▽底部，诡异的型号：NYX-B20，颜色是碳晶黑……

▼ ▽顶部有个挂耳可以方便挂在货架上，还有封口胶带，所以打开包装也是从顶部开始……

▼ ▽去掉外面透明的塑料包装盒，有点站不稳的样子。上面是手环，下面盒子里应该放着配件。

▼ ▽去掉所有包装，能看到一个手环、一个充电座、一根usb线，一本快速入门。要吐槽的是，usb线那么短还是白色的，真的很不使用且颜色不搭，还不如不要……

▼ ▽有必要说说这个手环充电座。这个充电座很小巧，造型也和独特，貌似手环要放在这个上面才能开机，手环死机重启也要靠这个充电座，所以必须好好保存这个充电座。

▼ ▽接下来要开始介绍荣耀手环3，拿到手发现手环上还有自带个标签，说是首次使用要先充电什么的才能开机……对的，这个手环没有开关设置……

▼ ▽荣耀手环3正中间内侧是塑料表壳，外侧显示屏以及唯一的按钮被整块弯曲的玻璃覆盖。这么大块的玻璃不知道是不是大猩猩玻璃，耐不耐刮？

▼ ▽荣耀手环3表带上有竖条纹路，感觉很fashion……材质估计是橡胶亲肤类，配带感觉不错，在闷热的夏天带着皮肤不发红没有任何不适应。

▼ ▽一侧表带末端是表带环，这个设计很有意思。

▼ ▽另一侧表带末端是表带扣。表带扣是双卡口的，感觉能让表带更好的扣紧并且伏贴于手腕。实践证明这样设计的表带扣效果不错并且很有创意。这一侧的表带内侧还有华为的一些信息。

▼ ▽表带扣起来的效果是这样的。表带扣外侧有honor的字眼。

▼ ▽表带环穿过表带，不容易损坏并且更伏贴于手腕。对这个设计越看越有爱……

▼ ▽荣耀手环3背面，左右两个螺丝负责固定表带，这样的设计也方便自己更换表带。左边竖着的两个触点是充电触点。边上上左下各有1个凹槽，与充电座相呼应，能更好的将手环固定在充电座上。

▼ ▽中间凸起毫无悬念的就是心率监控模块。采用的还是PPG心率监控模块。绿色光束发射端和接收端的开口都不小，感觉很专业的样子。

PPG（Photo Plethysmo Graphy）光电容积脉搏波描记法，其原理是：

当一定波长的光束照射到皮肤表面时，光束将通过透射或反射方式传送到光电接收器，在此过程中由于受到皮肤肌肉和血液的吸收衰减作用，检测器检测到的光强度将减弱。其中皮肤、肌肉组织等对光的吸收在整个血液循环中是保持恒定不变的，而皮肤内的血液，容积在心脏作用下呈搏动性变化。当心脏收缩时外周血容量最多光吸收量也最大，检测到的光强度最小。而在心脏舒张时，正好相反，检测到的光强度最大，使光接收器接收到的光强度随之呈脉动性变化。因为在血液这种红色液体面前，绿光的吸收率是最大的，因此采用绿光对于数据判断是比较准确。当用户的心脏跳动时，会有更多的血液流过用户的手腕，绿光的吸收量也会越大。在心脏跳动间隙，血液流量减少，导致绿光的吸收也会减少。这种方法，测量静息脉搏和正常有规则运动（跑步等）还是比较准的，但对于无规则的运动，如足球羽毛球等无规则运动，准确度会下降。

▼ ▽绿色光束亮的时候是这样的。对荣耀手环3心率监测功能很期待……

▼ ▽这个是荣耀3手环放在充电座上的效果，充电座的重量不足以将圆形的手环很好的放在桌上。

▼ ▽大致量下表带的宽度，在16.2mm左右。

▼ ▽不含心率监控模块的厚度是10.5mm。

▼ ▽加上心率监控模块收厚度是12.1mm。

▼ ▽最后，称下重量，18g。这个重量在运动过程中毫无压力，在睡眠过程中也不会有不适的感觉。

总结：荣耀3手环外观时尚，表带扣设计巧妙。心率监测模块给人印象深刻。

荣耀手环3体验

荣耀手环3的体验分两部分，一部分是手环的使用体验，一部分是手机端上app的使用体验。

▼ ▽按下按钮出现的主界面是这样的，比较简单也比较直观，可惜这个界面没法换。如果设置了抬腕亮屏功能的话，翻动手腕也能点亮这个屏幕。

▼ ▽屏幕在大太阳下显示效果真的不算太好，也没法设置亮度，也没法调整显示时间。

▼ ▽再短按下按钮，出现第一个功能：计步，长按按钮会显示更多的计步信息。

▼ ▽计步信息分3页显示，如下图，第一页显示的是步数、睡眠时间，第二页显示的是运动距离和卡路里消耗，第三页显示的是中高强度活动时间和站立小时数统计……

▼ ▽比较有意思的是中高强度活动时间和站立小时数统计，这两个指标很少见，好在使用手册上给出了解释：

▼ ▽接着再短按按钮就进入心率监测功能。戴紧手环，距离腕骨至少一指距离后，可以比较正确的测量出当前的心率。如果没有正确佩戴或则没测出心率，还会有走字提示“请带好手环，再试一次”。你要问俺测量的数据准不准，说不好……

▼ ▽接下来是跑步功能。下面走字表明：长按就可以开始记录跑步过程中的心率、跑步距离等。

▼ ▽长按开始伴随着震动显示321并且开始记录。这里只是模拟跑步记录过程。

▼ ▽记录的数据有3页，第一页显示跑步距离和运动时间，第二页显示配速和运动时间，第三页显示心率和对应的当前状态，挺有意思的。

▼ ▽结束时长按按钮即可停止，如果误操作导致跑步记录开始，在长按按钮停止后会有提醒：“距离过短，不记录运动数据”。

▼ ▽最后一个功能是游泳，走字也在提醒：“长按进入”。这里也是模拟下进入游泳模式。

▼ ▽长按按钮进入后，又出现走字：“静止时指关节敲击屏幕两下开始”

▼ ▽开始后在显示数据下方又出现走字：“静止时指关节敲击屏幕两下结束”。当然如果距离过短的话还是会和跑步记录功能一样，自动丢弃记录数据。

至于来电提醒、短信提醒以及app提醒就不上图介绍了，限于屏幕大小，没有多少实际意义。

总结：荣耀手环3操作简单，逻辑清晰。针对游泳功能特意采用指关节敲击的方式来控制游泳记录的开关。不足的是屏幕在亮光下看不清晰。

接下来看看手机端app的表现。

▼ ▽其实不光只要安装华为穿戴app，还要安装不少app。图中红圈部分就是安装的app，真有点全家桶的味道。不解的是华为穿戴aap为啥不能集成在运动健康app中……友商都改过来了，华为啥时能改改？如果是华为手机的话，估计可以少装几个app……

▼ ▽先看看华为穿戴这个app。这个app用于对手环设置用的。这个app也挺简单的，就一个页面，更没有独立存在的必要。在这里华为荣耀手环3的型号又叫“honor band 3-393”。点击红圈部分能唤起运动健康这个app，也就是说要看明细请到运动健康app上看。

▼ ▽下面大概介绍几个功能的设置。科学睡眠功能必须开启。这个应该是这个手环的精华部分，所以放在第一位。实测也的确如此，后文会说。

▼ ▽久坐提醒开启后，屏幕会出现做操的小人，这个比较难拍，只抓到一张图，凑合的看看吧。

▼ ▽自动测量心率可以24小时测量，这个功能个人感觉不错。有没有多少医学价值这里就不说了。

▼ ▽华为钱包是俺比较关注的功能。但是这里比较坑。俺以为凭借华为荣耀手环3的NFC功能可以支持闪付，但是实际情况手环只有NFC公交支付功能而已，并且只有上海、深圳、北京可用。不解的是，都有个开卡金额……不爽……

▼ ▽闹钟功能比友商的好太多了。可以人性化的设置闹钟。

▼ ▽免打扰没啥好说的，中规中矩的功能。不过有定时开启功能，也算比较人性化吧。

▼ ▽通知管理也比较人性化，检测到睡眠状态都能自动不推送。虽然限于屏幕大小的原因，通知提醒功能有点鸡肋，但总比没有好。

下面看看运动健康这个app的功能。

▼ ▽这个软件就比较复杂了，有4个页面，看了下也就首页比较有用，其他的与手环关系不大。首页从上到下有计步、运动、睡眠、心率以及服务五个栏目，前面4个和手环关系比较大，下面会逐一介绍。

▼ ▽点击首页最上方的步数图案，可以显示每日，每周，每月的步数统计。对了，爬高由于没有气压计，所以这里永远是0。

▼ ▽点击首页运动一栏，会进入运动历史页面。在这里能看到之前的运动记录。可以看到，手机记录与手环记录是分开的。比如8月9日，手环记录3.36公里，手机记录却是5.08公里。原因是跑了一半才发现手环没开始记录……其实个人还是不建议手环与手机分开记录，合二为一更好些。

▼ ▽手环记录的配速。

▼ ▽手环记录的心率曲线以及步频。

▼ ▽手环记录数据的详情。

▼ ▽而手机记录的运动数据就有轨迹，原因很简单，手机有gps而手环没有。

▼ ▽手机记录的配速。

▼ ▽手机记录的图表，这里记录的心率俺觉得比较怪，来源是哪儿？

▼ ▽最后，手机记录数据的详情。

▼ ▽再回到首页，点击运动一栏内的开始运动，就会出现下图。对的，这里有骑行但是手环上没有，这里没有游泳但是手环上却有……百思不得其解，逻辑上有点乱……还有，这里的跑步一定要开启GPS，但是手环的跑步却不用，也就是说手环可以记录室内跑步机跑，但是app上不能……点击左下的热身居然还有真人指导热身，有点keep的味道……

▼ ▽回到首页，点击睡眠一栏，可以出现关于睡眠监测的一系列数据。这个是之前版本的睡眠记录。居然能记录清醒次数和午睡时间，这个很神奇，友商的产品就不行……

▼ ▽新版的睡眠记录数据更全面更详细。

▼ ▽点击下方的说明按钮还会有详细的说明资料。其实点击上方图片各个数据都会有相关的说明资料出现。

▼ ▽最后再回到首页，点击心率一栏，会出现下图的页面。在这里可以看到全天的心率情况，也可以看到静息心率以及心率对应区间。

▼ ▽在之前版本的运动健康app中有心率知识的介绍，新版本貌似没有了……

总结：华为荣耀3配套的华为穿戴app和运动健康app有合二为一的必要性。运动健康app在运动记录方面存在不小却缺陷，在睡眠监测方面有着相对专业的体验，在心率测试方面全天候监控也是一大亮点。

荣耀手环3的使用体验

荣耀手环3从拿到到现在，也使用了好几天，这几天俺基本都是全天带着手环，基本没拿下来。荣耀手环3大部分功能都开启了。电量从开机后先充满后再使用。这个期间固件升级过一次，运动健康app也升级过一次。下面就说说俺的使用体验。

1、待机。资料说能待机30天，这个不用想必然有条件的。就俺实际使用情况来说，科学睡眠功能开启，全天候的心率自动监测开启，蓝牙开启，来电提醒与短信提醒开启。抬腕亮屏功能开启。每隔几天有一次夜跑，基本都在5km左右。到今天为止使用了12天，大概还有40%的电量。对于智能手环这类产品，俺觉得超过10天就很满意了……

2、睡眠监控功能。荣耀手环3采用trusleep睡眠监控技术，该技术通过哈佛医学院CDB中心测试认证，可以准确全面的监控睡眠时间，识别深睡、浅睡、快速眼动等指标，提供详细的睡眠质量评估和改善建议。

哈佛医学院的睡眠专家团队通过对睡眠机制的研究发现，当人体在睡眠的时候，心率和呼吸还存在一种奇妙的耦合关系，透过人体自主神经系统可以更好的反映睡眠状态。基于此发现他们创新提出了Cardio Pulmonary Coupling，也就是心肺耦合的概念，简称CPC，并且发展出成熟的技术，可以准确地给出睡眠的分期。通过临床验证，这些结果与传统基于脑电波方法判断的睡眠分期结果有很好的一致性。该分析方法获得美国FDA认证，可以作为安全有效的临床睡眠质量评估工具。荣耀手环3采用trusleep睡眠监控技术与CPC技术保持高度一致，区别在于后者是通过单导联传感器ECG贴于心脏部位进行监测，而华为荣耀手环3则通过佩戴在腕部进行监测，更为舒适。

▼ ▽有请友商的产品，米动手表青春版，看看两者睡眠监控得出的数据。这个是同一天的对比。为了看看睡眠监控准不准，俺特意在床上翻来覆去。真正入睡时间的确是2点……两者相比较而言，荣耀手环3数据更多更精确更专业，米动手表青春版数据较笼统，且存在一定的误差，只是对比用图显示更直观些……此外，米动手表青春版无法监控午睡，荣耀手环3则可以。

3、运动数据记录。荣耀手环3在运动中可以提供专业的心率信息。此外考虑到手环在室内也能记录，在游泳过程中也能记录，应该具有加速度传感器。手环没有具有GPS功能是一大不足，因此在记录轨迹等还只能依靠手机。至于游泳数据记录功能，以现有的技术来看，或多或少存在数据不准的情况，尤其GPS测距的缺失，以及PPG心率测试方式在水中的准确度更低。因此光靠加速度传感器来记录数据也就只能是看看就好的份。此外，运动健康app上有骑行功能而手环上有游泳功能，感觉有点乱……俺觉得可以记录的运动类型app与手环应该统一，也没必要二者分别记录。

4、人性化设置。

荣耀手环3人性化的设置体现在三个地方，一个是闹钟功能，可以设置最多5个闹钟，每个闹钟可以设定工作日开启而不是天天开启。还有一个是抬腕亮屏功能，当手环监测到处于睡眠状态下，抬腕亮屏功能是关闭的。最后一个是通知提醒功能，在监测到睡眠状态下也是不会抬腕亮屏的。貌似这些人性化功能都和睡眠有关……

5、NFC支付功能。荣耀手环3的NFC支付功能貌似仅仅能用在公交出行上，并且只开通3个城市，还要收取一定的开卡费。俺认为荣耀手环3具有NFC模块，应该可以开通“闪付”功能。这个功能强烈建议貌改进下。

6、心率监控功能。得益于更专业的技术，荣耀手环3在心率记录方面具有一定的专业性。尤其是可以全天候的记录心率，给了俺很大的惊喜。在运动过程中心率监控更不在话下。

▼ ▽这是同一个运动过程中的记录，两者的心率图还是有点类似，只是峰值点差别比较大。

▼ ▽两者有时候心率测试还是可以达到一致的。

至于这些数据准不准，俺不是专业人士，但是俺觉得更要关注的是数据的趋势。趋势越好说明身体状况越好。

7、硬件设置太少。荣耀手环3在硬件设置方面太少了。首先是屏幕亮度不可调，并且显示时间也不能调整。其次，计步、心率监测、跑步、游泳先后顺序不可调整，也不能取消游泳功能改成骑行功能（前提是骑行功能要有，目前还只有运动健康app上有骑行功能）。最后，没法主动开关机……

总结

荣耀手环3凭借专业的心率监测模块以及华为trusleep睡眠监控技术，在于心率监测相关的应用中取得不错的效果，尤其是睡眠监控，其专业性给人印象深刻，因此堪称“睡眠监控小能手”。

而在运动记录功能方面，荣耀手环3由于没有GPS模块以及配套的运动健康app在运动记录设置方面的不足，显然不能满足要求。游泳记录功能也仅仅只具有参考意义。至于NFC支付方面，有很大的改进空间。

总之，如果想对自己睡眠有个深入的了解的话，可以尝试下这款手环。