忘了他们，我跟你跑~佳明 Forerunner@235L跑表评测

作为最后一名递补用户，能参加本次评测算是十分幸运和惊喜，在名单出来后，因有人放弃，众测君电话联系我询问是否愿意参加，先问了我一个问题，平常跑步多么？

4月刚发了一篇原创，介绍自己为了加强锻炼买了华米智能运动手表2，可接着这表就出了问题，蓝牙音乐播放开始卡顿，考虑华米2心率不准，如果蓝牙音乐再不正常，就完全没必要拥有，虽然过了包换期，京东还是给我办了退货，为奶茶东点赞！所以最后还是用回了松拓，今年跑步已经坚持成了习惯，基本每天在家楼下跑或者去健身房跑，3月跑了近50公里，4月居然达到了117.67公里 ，参加悦跑圈《21天约定一起瘦》约定跑还赚了几块钱，5月也达到了90公里以上，前五月的跑量已经超过了去年全年 ，此时喜得一新的跑表，更是来自大妈的鼓励~Run~

#全民运动季#几款小众健身器材使用心得小编注：文章来自#全民运动季#征稿活动，晒出你的减肥健身之路，分享选购经验和专业知识，4台AppleWatchNike+、5台AirPods大奖等你来拿，详情戳这里人到中年，工作又长期坐在办公室，每每望着越来越大的肚腩，想起体检脂肪肝、尿酸高，心中十分的惆怅，新的一年，也痛定思痛，暗自下定决心，早睡ym1107| 赞35 评论66 收藏163查看详情

对于佳明，过去并没有用过，但也常看晒单，曾经也很想入手一块Forerunner 235来替换自己的AMBIT2和心率带，对比后因为有晒单说心率不准，最后选择了性价比更高的AMBIT3 RUN和 SCOSCHE Rhythm+心率带。

SUUNTO 颂拓 AMBIT3 RUN 运动手表 和 SCOSCHE Rhythm+心率带 开箱及与 AMBIT2 简单对比今年，逐渐爱上了跑步，加入了跑团，虽然现在仅仅是每周三次，每次5公里的水平，坚持下来，感觉身体状况明显提升，精力变好，脂肪肝也没了，逐步配置了张大妈上的标准装备：安德玛的压缩衣，A400的星光裤和美津浓的慢跑鞋，这也与常上什么值得买有关，过去是乱跑，跑到虚脱，喘不过气，后面看了值友的晒单，懂得了控制ym1107| 赞33 评论78 收藏102查看详情

本次测试，将以AMBIT2,AMBTI3一起来进行对比测试，尽可能的展示本次主角-佳明 Forerunner@235L跑表。

一、开箱及细节展示

苗条细长的盒子，上面有一些基本信息介绍。

内部包装简洁，一表一线一说明书一贴纸。

从细节上看，台湾产的这块表虽然有塑料感，但做工还算精致，有大厂风格。

开机后需要先进行常用及个人信息的设置：

和我原来的AMBIT2,AMBTI3相比，235L最为轻薄，重量仅有41克，连AMBIT2的一半都不到，跑步时相当的轻便，上手基本没太大感觉，而且硅胶表带柔软。

二、配套APP安装

为了正常使用手表，需要在手机端安装Connect和佳速度两个软件，盒子上有两个APP的安装二维码：

Connect的功能主要是完成与手机的配对、同步及大多数的设置

佳速度则主要是针对佳明的用户所建立的一个训练平台，可以参加各种热门训练营，精选训练计划，很多课程并通过Connect同步到手表，可以与跑友一起训练，类似于悦跑团、咕咚等运动社交软件，同时在账号连结里可以和多款运动软件同步。

Connect和佳速度两款软件在设置上，很多都是互通并且互相实时同步的。

比如我常用悦跑圈，在佳速度里设置了连结，跑完只要通过Connect完成同步，即可自动同步到悦跑圈和佳速度上，而松拓的跑表需要先同步到Movescount,再在悦跑圈上导入，佳明这点相比松拓要方便许多。

这两个软件在电脑端都有专门的网页支持，查询数据及设置手表更为方便：

https://connect.garmin.cn/modern/

https://sports.garmin.cn/web/main

除此之外，还可以安装电脑端软件Garmin Express和手表连接进行数据同步。

三、使用测试

一块跑表的评测，我想不需要进行太多的硬件讲解和对比，规格参数网上已经很多，这方面也并非我这样的普通消费者的强项，所以我主要通过多次跑步对比测试，来告诉大家这是怎样的一块跑表：

（一）首先，我想是很多跑友关心的是Forerunner@235L跑表的心率准不准？

（1）Forerunner@235L和AMBIT3 RUN对比

拿到手表的第一天，马上开跑一圈，同时佩带Forerunner@235L和AMBIT3 RUN+SCOSCHE Rhythm+心率带进行对比，先看总的数据对比：

距离：235L 5.46千米 AMBIT3 5.16千米

心率：235L 平均156次/分（最高182次/分） AMBIT3 平均159次/分（93-最高182次/分）

配速：235L 6.06 分钟/千米 AMBIT3 6.27分钟/千米

从心率曲线上看，两者走势基本一致，平均心率仅相差3次/分，最高心率居然一样，感觉SCOSCHE Rhythm+心率带略为灵敏一些，但235L也很不错。

总的距离上两者相差300米，回来仔细看了轨迹后，发现235L有些漂移

从每一次使用情况上看，对235L的性能有了初步的认识，对其心率的准确性也有了一定的信心。

（2）Forerunner@235L和AMBIT2对比

随着总跑量的不断增长，和身边跑友交流的越多，越明白科学跑步的重要性，佳速度里就可以选择很多适合自己的训练，这次我选择了一个最大心率测试训练，同步发送到手表上。

手表上选择当天训练演示：

针对235L出现的漂移情况，发现原来设置里只开启了GPS定位，因此打开了GPS+GLONASS双星定位。

距离：235L 7.31千米 AMBIT2 7.74千米

心率：235L 平均146次/分（最高191次/分） AMBIT2 平均143次/分（84-最高191次/分）

配速：235L 7.38分钟/千米 AMBIT2 7.13分钟/千米

AMBIT2采用的胸带式心率带准确性不用多说，本次测试两者的平均心率相差仅有3次/分，最高居然也一样同为191次/分，235L在一开始心率测量有点飘（有可能是一开始表没戴紧造成），后面两者的趋势都较为一致。

不得不说235L的定位性能不错，首次打开放在房间里充电，离窗子有2米远，居然定位成功，开启了双星定位后，没有再出现过漂移的情况，在这三块跑表中，定位速度是又快又准。

最大心率的测试相当的虐，拼尽全力跑完，确定最大心率191。

而静息心率的测试可以在早上起床时进行测量，同时由于235L是全天24小时纪录心率，也能自动计算出每一天的静息心率，经多次测量，我的大约在60左右。

测出了最大心率和静息心率后，就能通过Connect进行更详细的设置，比如选择按心率储备百分比进行计算，分别设置最高心率191和静息心率60，即可得到五个区间心率。

1 区 - 热身：约为您最大心率的 50%-60%。提升您的心脏泵血能力和肌肉摄氧能力。健身级别 = 快走。

2 区 - 简单运动：约为您最大心率的 60%-70%。提高从细胞到肌肉的脂肪释放速度。健身级别 = 慢跑。

3 区 - 有氧运动：约为您最大心率的 70% - 80%。提高肺活量和呼吸速率。进行更长时间的运动强健您的心脏。健身级别 = 放松跑。

4 区 - 阈值：约为您最大心率的 80%-90%。肌肉会在锻炼时“燃烧”。提升跑步速度和健身水平。应限制在该分区内运动的时间。健身级别 = 快跑。

5 区 - 最大值：约为您最大心率的 90%-100%。主要用于间歇性的短距离爆发训练。受伤的概率提高。应严格限制在该分区内运动的时间。健身级别 = 极速奔跑

准确分区，能够在参加训练时更有效，更科学，比如我参加的减肥训练营，基本上要求跑步的心率区间在1-2之间，能达到减脂的最佳效果。

（3）Forerunner@235L和AMBIT2、AMBIT3对比

眼看快到提交评测报告时间，再进行一次对比，三块表一起上场

距离：235L 6.03千米 AMBIT2 6.19千米 AMBIT3 6.58千米

心率：235L 平均163次/分（最高178次/分） AMBIT2 平均163次/分（93-最高179次/分）

AMBIT3 平均164次/分（96-最高181次/分）

配速：235L 6.09分钟/千米 AMBIT2 6.01分钟/千米 AMBIT3 5.39分钟/千米

从心率参数上来看，三块表已经基本完全一致，都互相证明了三块表、三套心率测量系统的准确性。

跑距上来看，235L和AMBIT2本次较接近也比较准确，而AMBIT3的轨迹出现了一些漂移。

所以通过以上三次测试，我可以很明确的回答，235L的心率测量相当的准确！

（二）其他模式测试

除跑步外，235L仅有步行和室内跑步共三项运动模式

对于步行模式，感觉与跑步没有太大区别，可能都适用于走路、爬山吧，而且数据也会自动同步到悦跑圈

室内跑步模式：在健身房使用235L和AMBIT3 RUN在跑步机上进行测定，跑完5公里一看：

跑步机5公里，235L 5.18公里，而AMBIT3居然达到了6.8 公里 。。。

AMBIT3室内跑步不准我是有数的，过去老感觉里程和实际相差太大，即使再校准数据，也跑速过高，这些数据在悦跑圈上，删也不是，不删也不是，这次一对比更是明显。

跑步机的速度我大多设在8公里/小时，短暂休息时在4或6公里/小时，235L的平均速度7.6公里/小时，AMBIT3的居然达到了9.9公里/小时，可见235L的准确度更高，5公里测试和跑步机相差仅180米。

（二）续航时间

从5月14日拿到表到提交报告2周不到的时间，完全充电约3次，而且已经是在全开状态，手机信息提醒很多、跑步次数也较多的情况下，对续航能力表示满意，能达到产品所宣传的智能模式9天、GPS模式10小时的待机，从10%以下的电量到充满需要近一个半小时时间。

（三）智能通知及常用操作

手表仅五个按键，使用前仔细读下说明书，操作很简单，有几个功能也很常用和有特点：

手表通过Connect配对连接后，即可开启智能通知，短信、微信、大妈的推送等等都可以自由选择，和手机连接较为稳定，消息提醒无遗漏情况。

此外还有电话提醒：

自动同步天气预报

寻找手机的功能也很方便，只要互相连接着，在手表开启此项功能，手机会发出响声并且闪光灯闪烁，而且如果两者距离过远断开连接，手表也会有提示。

音乐控制：

久坐提示：

久坐时间越久，表盘左侧的红色计量条越长，充满后手表就会提示起身动一动，而且需要持续活动2分钟以上，计量条才会减少。

可以设置表盘，但全部只有四个，除数字表盘外，其他的实在太丑。。。

此外，不支持Connect IQ。

四、结语

2周的时间，通过9次跑步，总跑量55公里，每天佩戴使用，完成本次评测。

现在也就10公里的水平，跑多了膝盖痛，近几个月跑步，体重也下降了不少，准备再减一些，再向半马冲刺。

先来说说自己认为的缺点：

1、表盘比较容易沾指纹

据咨询佳明的天猫店，表盘和表壳一样也是工程塑料的材质，建议最好也贴膜使用，避免被硬物刮花，表盘容易沾指纹，有油腻感，尽量少用手摸，用轻柔的布去擦。

2、数据页数据不能进行更改

下面是在跑步模式下所显示的最全的五页数据页，其中可以把心率、心率区间和时间页面关闭，仅留移动距离、单圈距离页面，但是经咨询天猫店客服，无法个人对数据页进行设计，比如我仅需要在一页上显示当前时间，跑距和心率即可，现在这些数据只能在多页上显示，虽然可以设置自动翻页或手动，但是都较为不方便。

数据页面设计在松拓上都是没有问题的，我也咨询了使用佳明235的朋友也是可以的，235L关闭了此项功能，建议能在固件升级时开放。

3、翻腕亮屏不够快速

翻腕亮屏很稳定，但是略有滞后感，希望能更快一些，对于夜间跑步更为适用。

4、运动模式是否能够增加？

现在仅有跑步、步行和室内跑步三种运动模式，过于“跑表”，能否根据硬件水平增加一些室内运动，爬山，甚至游泳的模式，我想这样235L的性价比会更高一些。

5、睡眠纪录很准

但午睡不能识别。

至于优点，全篇已经说了很多：

Forerunner@235L跑表是一块很优秀，很值得买的入门级跑表，两个字-准、稳。

首先、硬件较为可靠，心率测量准确度高，完全达到了我所拥有胸式心率带和光电心率带水平。

表盘可视性好，强光下也很清晰，彩色也很艳丽。

定位速度极快。

提醒功能很不错，既有滴声也能震动，这样不会错过信息提醒，在跑步时的心率区间提醒也能及时收到。（AMBIT3仅有一声滴，无震动，基本没用。。。）

待机时间长，近一周正常使用或跑个全马根本没问题。

配套软件功能强大，针对国内优化较好，不仅有佳速度这样的训练平台，而且可以和多个运动平台互连互通，手机连接也很稳定。（松拓这方面就太差了，电脑端软件有时还需要翻墙才能下载安装，悦跑圈同步常常失败）

虽然入门级的定位，表身材质也较为一般，但整体没有明显短板和缺陷，适合入门级的跑步爱好者，甚至各种高手。

三块表并不是同一时期的产品，电子产品更新也很快，现在松拓同等级别的水平如何，也并不太清楚。本次评测只是用松拓的两块表来对比验证一下，并不是因为众测，踩松拓，吹佳明 。

但已经被佳明圈粉，准备长期使用，并且很心水645啊~