电脑工作者颈椎大护佑——iQunix E-Stand笔记本支架

这次不想从产品聊起，先来分享一下我的痛苦经历和所学所获。

去年下半年，由于工作繁忙，不得不把电脑『家——单位——家』来回背来背去（一不小心，我也996了一把 ）。单位办公室有个电脑支架，家里没有支架。时间不长，半个月，明显感觉到脖子好像失去了支点，毫无着力点。好在家中有个医学工作者（老婆大人 ），我直接被确诊颈椎病。老婆帮我分析了工作习惯，矛头直指我的坐姿，于是我决定买一个笔记本电脑支架放在家里。时间仓促，也没有深入研究，下单了京造的一款小型笔记本支架。

使用京造这款支架后，颈椎病确实有所改善，但是感觉还是有点不适。好在后来年终总结结束后就没有再加班加点。春节过后，继续工作，颈椎病似乎成了一个长期的慢性烦恼，若隐若现，悄悄陪伴并困扰着我。为此到医院做了好一番检查，医生最后的结论就一个字——养，要我注意坐姿，注意躺姿。

那么到底怎么养？规范坐姿是什么？医生确实解释了一些，我相信很多人和我一样，自己不研究研究，单听别人说怎么都搞不懂。我决定深入探究一下颈椎病的前因后果。

1.颈椎病是什么？

根据维基百科，颈椎病（cervical spondylosis）是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，是脊椎病的一种。

2.颈椎病的病因有哪些？

按照《颈椎病患病特征的流行病学研究》一文，作者对1009位不同职业、年龄和性别者进行问卷表和X线照片调查发现：某些需长期低头伏案，或工作环境紧张，如会计、办公室人员、打字抄写者等，由于长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损，以及在屈颈状态下由于椎间盘的内压大大高于正常体位（甚至可超过一倍以上），造成退变加速等原因，颈椎病的发病率明显高于其他人群。文中调查检出的颈椎病患者中，干部、技术员、财会分别为78.83%，74.21%和58.70%，工作紧张，长期伏案者占59.75%。

此外，维基百科还贴心的把职业原因列为了常见病因的第一名：职业原因，长期从事低头伏案工作的人员最易患颈椎病，如作家、教师、会计、绘图、缝纫工、IT业工作者及机关工作人员等，还有长期仰头工作的人员例如天花板的粉刷工人。当然，除此之外，还有多种原因，比如吸烟、开车、外伤、气候环境、年老退变等等。

综上，不难看出，长期从事电脑工作的我们，就是颈椎病的高风险人群。

3.那么身处风口浪尖的我们（风口是『我』，浪尖是『们』 ），如何才能预防并改善颈椎病呢？

作为电脑工作者，我们始终无法避免久坐，『坐姿』，自然而然就成为预防颈椎病的关键。《人人健康》杂志，2011年16期刊登了一篇文章《你的坐姿对吗》。

看过文中描述，是不是对坐姿有了一个直观的认识，然后我们照着做就行了么？如果深入研究一下，你会发现，有一个数字很关键，115° 。前面还有一个词，视线与向地心垂线，好复杂。没关系，我来翻译一下。其实就是视线与水平线夹角为25°，也就是我们传统意义上的向下看25°。我们回到生活中来就会发现，并不是所有的桌子，放上电脑，坐在椅子上，就能保持115°。相反，绝大多数情况下，这个115°是做不到的。看到这里，别急，我们再来看看以下一组数字。

一般情况下（杠精退散），工作用桌面高度为70-80cm；工作用椅子高度为40-50cm；人坐上椅子后，眼睛距离地面的高度为120-130cm、距离电脑屏幕的距离为70-80cm。再加上前面的视线与水平线夹角为25°，似乎我们该做点什么了。

看上图，你会发现图中有个X，这个X怎么算出来呢？（容我这捉襟见肘的渣数学也得瑟一把！ ）来个方程：眼睛距地面高度=桌高+眼睛与电脑屏幕的水平距离×tan25°+X（注意乘除优先原则呦）

这个X到底有什么用？我们为什么要算它？聪明的你早已看穿了吧。没错，前文提到的大多数情况下无法做到的那个115°，就差在这个X，这就是理想电脑支架的高度。

以我家为例，桌面高度74cm，椅子高度45cm，坐好后，我的眼睛高度为124cm、与电脑屏幕的水平距离为80cm，再加上这个夹角25°。如果没算错的话X≈13cm。回到前文，看看我之前买的京造小号电脑支架有多高，6.6cm，明显买小了，才是最佳高度的一半。这就解释了为什么我使用了支架后依然觉得颈部不适。

综上，结合我们的职业特点——电脑工作者，预防和改善颈椎病的关键，就是从坐姿入手，从『软件』上形成规范坐姿的全面认识。而想要达成最优坐姿，我们就要解决最后的X。解决X，就是从『硬件』上搭建一个完美的工作环境。更关键的是，运用前文我的算法，计算出最适合的高度，选购一款我们需要的电脑支架，把电脑屏幕的高度调整到最佳高度，这样我们才能以一个完美的坐姿应对颈椎病的挑战。没错！保护颈椎，从『软硬结合』的完美坐姿做起！

细心的朋友一定注意到，我一直说的是京造小号支架，京造支架有没有大号的呢？答案是有的，而且刚刚好，是13cm高。当然仅是对我来讲，京造大号支架的高度刚刚好。但是对于更多的值友们就未必了，毕竟每个人的办公环境中桌子、椅子、视高、视距都是存在差异的，不一定所有人都需要的是同一个高度。况且京造这个大号支架还有一点小贵。那有没有既能调节高度又能兼顾经济实惠的方案呢？

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当！然！有！OK，下面我们请出本文主角，iQunix E-stand铝合金笔记本电脑散热支架。

一、再简就没有了的极简开箱

二、使用

先安装，安装还是很简单的，有螺丝，手动拧上就行了。就是这么简单的小事让我发现了一个小问题，看图。

四个位置的螺口，几乎哪个都有瑕疵，哎，强迫症好累。

这款iQunix E-Stand笔记本支架的高度调节还是很方便的。

三档高度调节基本囊括了全部『一般情况』，为这个设计点赞！

使用起来还是蛮舒服的，毕竟经历了前文那么长一段的论证。调整至我想要的高度用起来，比之前京造的小支架确实舒服了许多。

造型也比较简约美观，而且平常不用电脑的时候，外置键盘还可以放在笔记本下方藏起来，节省了空间。

说到外置键盘还是要多说一句。这类大号（区别于京造小号那一类，下同）笔记本电脑支架，与外置键盘可谓一对CP，板上钉钉的捆绑出现。原因有两点，一个是不舒服，另一个是不稳定。笔记本电脑架高后，自带键盘自然而然就跟着一起被架高了，如果还想用自带键盘打字，就意味着双臂悬空，架着胳膊打字，你觉得舒服吗？如果你咬咬牙说我能接受，OK，还没完，晃动怎么解决？这类大号支架由于整体架空，在稳定性上必然会差一些，无法稳定的支撑自带键盘打字，一打字就晃啊晃的（请放心，使用外置键盘打字时候，这类支架还是很稳定的）。所以，没有外置键盘或者没有计划购买外置键盘的朋友，又想用自带键盘打字，就可以不用考虑这类大号支架了。（多说一句，用mbp有几个不用外置键盘的？ ）

细心的朋友还会发现一个槽点，这款支架对mbp用户不怎么友好啊。mbp屏幕开合位位于笔记本正前方中间位置，刚好和iQunix E-Stand笔记本支架中间固定笔记本的地方重合了。

导致想用电脑时，打开笔记本非常不方便。当然没有mbp的朋友就不用顾虑这个缺憾了。

三、总结

优点：

1.爱我颈椎、爱我颈椎、爱我颈椎

2.简约美观

3.用料扎实，近乎全阳极氧化铝

4.高低可调，实用方便

5.对比竞品（如京造等）有一定价格优势

缺点：

1.工艺略显粗糙

2.笔记本支架的支撑位置在中间，而mbp（或者其他相同屏幕开合方式的电脑）的开合位也是位于中间，开合电脑不方便

3.决定买的同时，记得为你的本本选一款外置键盘。。。已经有外置键盘的朋友当我没说

写在最后

尚可谓年富力强的我们，是不是都会思考一个问题，如何利用有限的时间创造更多的价值？正如机械设备，其单位时间工作效率很重要，平均无故障时间（MTBF）也是衡量机械产能的重要因素。人亦如此，身体，是革命的本钱。关于工作，除了工作本身之外，维持一个长效优质的工作状态更是重中之重。愿我们每个人都能健康每一天！

本文引用：

维基百科：颈椎病

颈椎病患病特征的流行病学研究 王冰等 著 中南大学湘雅二医院 1672-7347（2004）04-0472-03

《你的坐姿对吗》良阳 著 《人人健康》 2011年16期 28-29页