那些必不可少的健身补剂

前言

大家好，我是满满二丁目。首先还是先感谢大妈给我这次众测的机会。

健身对于我而言，可能没有前两年那么废寝忘食，但是依旧每周都会有去，争取保证在三到四次的训练量。只为了自己能够略微的延缓发福的步调。比较庆幸，虽然体重略有增加，但是相对而言外形看上去并没有太多油腻。

而至于补给，因为自己相较于之前很是佛系，对重量的渴望和冲击也并不强烈，反而是一种稳步向上，甚至维持现状的境况。所以自己更多的选择还是以蛋白粉为主。

也正因为如此，看到大妈这次有蛋白粉的众测，自己也是义无反顾的进行了申请，没想到有幸中签。

为什么要吃蛋白粉

正所谓，三分练，七分吃。

不管是增肌还是减脂，这个铁律是不变的，只是食物的组成略有区分，但是在这个食物组成中，我个人觉得蛋白质的摄入是最最重要的，不管是增肌也好，减肥也罢都是如此。

很多人其实不太明白，这里我就按照我的想法来跟大家说一下。

增肌

增肌期其实多摄入蛋白质其实很好理解，吃得好，才能长得多，但是其实我们很难多人从食物中获取到的蛋白质是远远不够的。

就按照我们最常吃的鸡胸肉、鸡蛋、牛奶这三个蛋白质含量比较高的食物来算。这个是这些食物的蛋白质含量，以我的体重为例。我体重80公斤，如果按照增肌期的最低标准来算的话，那么我每天的蛋白质摄入应该是80*1.5~80*1.8也就是120g到144g之间。按照最低的120g来算，那么每天至少要这样吃才能刚刚达标。

早餐

每天早上大概是两个鸡蛋，也就是100g，大概能获取到28g左右的蛋白质。

再加上一杯牛奶，算200ml，约等于是200g，大概是6.6g的蛋白质。

再加上一些零零散散的东西，蛋白质摄入大概在40g左右已经算是很高的了。

午饭

如果我们午饭以米饭、鸡胸肉为主，一块鸡大胸大概是100g，体积已经是相当巨大了。摄入的蛋白质大概是20g。

米饭按照100g的摄入量，蛋白质大概是7.8g的样子。

再加上其他的大概中午能到40g的蛋白质摄入量。

晚饭

晚饭基本和午饭保持一致的情况下，大概也是40g左右的蛋白质摄入。

这样的摄入水平也才刚刚达到120g的标准，可是 每每顿饭都吃100g左右机鸡胸肉，其实量还是蛮大的

而且在摄入这些食物的同时，还会有很多碳水跟着摄入，增肌期其实还好，但是减脂期就比较头疼。

减脂期

而减脂期为什么要更多摄入蛋白质呢？减肥之所以需要补充蛋白质，主要是为了补充营养，保证人体正常的肌肉活动不受影响，才能通过运动保证脂肪消耗，起到减肥的效果，此外还能最大程度地避免反弹。

同时减脂期蛋白质的摄入可有有效的增加饱腹感，从而减少其他不该吃的食物的摄入。从而更加容易实现管住嘴，迈开腿。

于情于理，蛋白粉都成了不错的选择，也是最最正确的选择。

外观展示

这次众测的是金标乳清蛋白。分量很足

新的版本有中文的配料说明。

盖部有密封条锁紧，保证运输过程中不会有丝毫泄露。

使用感受

1、乳清蛋白，比例更高

为什么推荐选择乳清蛋白，以为相比较于增肌粉，乳清蛋白的蛋白质含量跟高，碳水化合物含量更低。

小小一勺，就能提供24g的蛋白质，相当于7个鸡蛋。但却没有鸡蛋带来的额外胆固醇等其他东西。

提供高效的蛋白质的同时，使你有更多的胃部富裕去品尝其他事物，在保证蛋白质足够的情况下，尽可能多的摄入其他膳食纤维，从而保证身体对各项营养物质的需求。

2、颗粒细小，便于冲泡

这款蛋白粉的整体颗粒还是很小的，打开之后肉眼可见，并且没有丝毫结块的情况。

使用摇摇杯进行冲泡。

哪怕使用常温水进行冲泡，在进行均匀摇晃之后，也丝毫没有颗粒出现。

PS，蛋白粉的冲泡不能用温度太高的水，这样会破坏蛋白质，一般用常温水，或者45度的水即可。

3、味道多样，口感适中

这次随机到的味道是牛奶巧克力，总的来说还是比较不错的。蛋白粉买过千千万，口味也基本上都尝试了一个遍，一般不太会选择奶昔、香草、草莓这些口味，总感觉有点太甜，有点像是化了的冰淇淋，并不十分好吃。

不过，这个也因人而异，这款WHEY家的粉提供七种口味，大家可以根据自己的喜好进行选择。

总结

好了，今天分享就到这里，简单食用下来，这款WHEY家的乳清蛋白粉还是相当不错的。不管是从口感还是味道，在我吃过的粉中都算是上等。

如果你近期也有买蛋白粉的需求，不妨关注一下。

最后，我是满满二丁目，喜欢请关注。