一瓶代一餐,喝了就能瘦?盘点十款热销代餐奶昔
减肥刷脂的时候总绕不过一个话题就是要不要节食。现在大家基本都知道了,单纯的运动并不会让人变瘦,运动半小时所消耗的热量可能还不及一个苹果的热量。运动只能让人变得健康、变得结实,如果你想追求体重的下降,还是要靠制造热量缺口,而最快速的方式就是减少一定摄入量,说白了就是少吃点。
可是饿肚子的感觉真是不好受,也很难坚持,所以不要单纯的啥也不吃,我的选择是将早餐改为代餐奶昔,其余两餐照常吃。代餐奶昔本身就富含每日所需营养,只是减少了热量的摄入,有着超强的饱腹感,还是比较健康的。另外在代餐奶昔之外,我还选择加了运动,这样的组合是非常好的一种减肥方式,非常的轻松,所以很好坚持!
1、京东京造 营养代餐奶昔
【一次食用量】65g/瓶
【价格】8.8元/瓶
【热量】218大卡/瓶
【产品特点】
▲京东京造的这一瓶代餐奶昔中添加了多种膳食纤维、维生素和牛磺酸,饱腹感强,最重要的是可以直接冲泡饮用,方便携带。
▲营养也比较全面,不仅零蔗糖,还额外添加了白芸豆提取物来辅助减肥和胶原蛋白来加强营养功效。不过现在代糖的安全性也在讨论中,所以大家看自己需求选择吧
【推荐指数】★★★★★
2、暴肌独角兽 营养代餐奶昔
【一次食用量】65g/瓶
【价格】8.8元/瓶
【热量】245大卡/瓶
【产品特点】
▲添加了15种维生素和矿物质和丰富的膳食纤维,营养物质很丰富。
▲营养成分中是有麦芽糖汁的,所以一定要零糖的可能会介意,但是有一说一用代糖的口感是真不如用真糖的啊。
【推荐指数】★★★★
3、轻零 清零健身肌脂营养代餐
【一次食用量】60g/瓶
【价格】21.5元/瓶
【热量】210大卡/瓶
【产品特点】
▲轻零的代餐奶昔蛋白质含量特别足,每瓶含19.9g蛋白质,相当于3.3个鸡蛋,完全可以满足一天的需求。
▲另外膳食纤维含量足,还有魔芋粉,所以饱腹感特别强。还额外添加了白芸豆提取物、胶原蛋白肽等,能够帮助减肥。
【推荐指数】★★★
4、谷初源 代餐粥
【一次食用量】30g/袋
【价格】3.9元/袋
【热量】118大卡/袋
【产品特点】
▲谷初源是南京农大研制的,成分特别干净,用料也很实在,几乎没有科技,全是纯天然的食材。而且袋子包装特别便携,即使外出也不影响减肥。
▲里面添加的大量圆苞车前子壳冲泡后满满一大碗,饱腹感特别强,唯一的缺点就是口感有点甜,像我这样已经控糖很久的人吃的时候会有一点不习惯。
【推荐指数】★★★★
5、康宝莱 代餐奶昔
【一次食用量】25g/两勺
【价格】8.6元/两勺
【热量】90大卡/两勺
【产品特点】
▲添加了21种维生素和矿物质,饱腹感长达5小时,几乎是我目前喝过的代餐中时间最长的。但是蛋白质含量低了点,只有9g,所以大家可以根据自己的需求选择,比如中午吃饭的时候可以多加点肉蛋类来补充。
▲不过康宝莱一餐热量只有90大卡,是所有代餐中最低的,如果急需短时间内降低体重的,可以选择康宝莱哦。
【推荐指数】★★★★★
6、雀巢 Optifast全营养代餐奶昔
【一次食用量】53g/袋
【价格】14元/袋
【热量】201大卡/袋
【产品特点】
▲雀巢本身就是做营养品起家,所以它的代餐奶昔从配比上绝对是最靠谱的,当然价格也不便宜。不过一袋里就含有20g蛋白质,27种矿物质维生素,这个营养绝对是全部代餐奶昔中最丰富的。
▲而且雀巢不亏是做营养品出身,它的代餐奶昔可以依据你的BMI来量身定制膳食计划,用代餐奶昔搭配蔬菜水果和适量的运动,可以轻轻松松而且健康安全的减肥。
【推荐指数】★★★★★
7、中粮可益康 蛋白纤维代餐奶昔
【一次食用量】50g/瓶
【价格】21.4元/瓶
【热量】186大卡/瓶
【产品特点】
▲中粮品质毋庸置疑,我还是挺信赖的,这一瓶奶昔里含有17种维生素矿物质,12g蛋白质,9g膳食纤维,饱腹感特别强,喝完四五个小时都不饿。
▲另外这瓶代餐奶昔里还额外添加了益生元和左旋肉碱以助力减肥,除了价格略微有点贵以外,真是没啥缺点了。
【推荐指数】★★★
8、五谷磨房 谷物代餐粉
【一次食用量】30g/勺
【价格】3.5元/瓶
【热量】100大卡/瓶
【产品特点】
▲富含魔芋和圆苞车前子壳,膳食纤维很丰富,饱腹感特别强。里面添加的蛋白质既有植物蛋白来源,也有动物蛋白来源,更容易吸收。
▲原材料配表特别干净,基本都是天然食材,吃起来更放心。当然推荐和其他食材合理搭配,这样减肥更安全。
【推荐指数】★★★
9、苏晴子 代餐奶昔
【一次食用量】50g/瓶
【价格】6.8元/瓶
【热量】109大卡/瓶
【产品特点】
▲内含12种维生素矿物质,11.4g的膳食纤维,含量很丰富,所以饱腹感很强,差不多4-5小时不饿。
▲最特别的一点是苏晴子家的代餐奶昔一箱一周,内有不同口味,每一天都有新鲜感。
【推荐指数】★★★
10、轻即 代餐奶昔
【一次食用量】50g/瓶
【价格】4.8元/瓶
【热量】170大卡/瓶
【产品特点】
▲这款代餐奶昔内含多种维生素矿物质,圆苞车前子壳和魔芋粉,饱腹感强,可持续5小时左右。最重要的是价格特别美丽,所以瞬间性价比都高了。
▲另外里面还添加了白芸豆提取物以辅助减肥、菊粉以帮助排便,胶原蛋白补充流失,总的来说,这个价格能拥有这么多内容物还是挺值的。唯一的缺点就是口味有点过于甜腻,所以我都是冲的比较稀一点来调剂。
【推荐指数】★★★★
总结
代餐奶昔虽然可以让我们快速减重,但是在使用的时候也有一些注意事项:
1、不建议三餐完全用代餐奶昔代替,更建议的是用代餐奶昔代替一天中的一餐,最推荐的是代替早或者晚餐。
2、吃代餐奶昔的时候,最好可以搭配肉类、蔬果和牛奶,足量的水和适当的运动,这样才能又瘦又健康。
3、代餐奶昔是高蛋白食品,最好温水冲服,且最好在一个小时内喝完。
含情脉脉林老师
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